Ubikinoni, tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10, on rasvaliukoinen yhdiste, jota esiintyy kaikissa elimistön soluissa. Sen tärkein tehtävä on osallistua solujen energiantuotantoon mitokondrioissa sekä suojata soluja hapetusstressiltä. Ubikinoni on erityisen merkityksellinen kudoksissa, joissa energiantarve on suuri, kuten sydämessä, lihaksissa ja aivoissa.
Ubikinonin rooli elimistössä
Ubikinoni toimii keskeisenä osana soluhengitystä, jossa ravintoaineista muodostetaan ATP:tä – solujen käyttöenergiaa. Lisäksi se toimii tehokkaana antioksidanttina, joka suojaa solukalvoja ja lipidejä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ubikinoni tukee myös muiden antioksidanttien, kuten E-vitamiinin, toimintaa.
Ubikinonin saanti ja pitoisuudet
Elimistö kykenee tuottamaan ubikinonia itse, mutta sen synteesi heikkenee iän myötä. Myös tietyt lääkkeet, kuten statiinit, voivat vähentää ubikinonin muodostumista. Ravinnosta ubikinonia saadaan mm. lihasta, kalasta ja täysjyväviljoista, mutta ruokavalion kautta saadut määrät ovat usein melko pieniä.
Ubikinonin puutos – milloin kannattaa kiinnittää huomiota?
Alentuneet ubikinonitasot on yhdistetty mm. väsymykseen, lihasheikkouteen ja heikentyneeseen fyysiseen suorituskykyyn. Ubikinonin merkitys korostuu erityisesti ikääntyessä sekä henkilöillä, joilla on kohonnut oksidatiivinen kuormitus tai lisääntynyt energiantarve.
Ubikinonin mittaaminen
Ubikinonin pitoisuutta voidaan mitata verinäytteestä. Mittaus antaa tietoa elimistön antioksidanttikapasiteetista ja solujen energiantuotannon edellytyksistä. Tulosten tulkinnassa huomioidaan yksilölliset tekijät, kuten ikä, lääkitys ja kokonaisvaltainen ravitsemustilanne.
Miksi ubikinoni on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvoinnin arviointia?
Ubikinoni ei ole vain yksittäinen ravintotekijä, vaan osa laajempaa aineenvaihdunnan ja oksidatiivisen tasapainon kokonaisuutta. Sen mittaaminen voi täydentää muita sydän- ja aineenvaihduntaterveyteen sekä ravitsemustilaan liittyviä tutkimuksia.
